Je prends conscience de ma respiration

 

silhouette_young_woman_practicing_yoga_on_the_beac_by_macinivnw-d68myp9Prendre une assise confortable et décontractée,

tout en ayant le dos bien droit 

– Décontracter le visage en commençant par détendre les mâchoires

– Prendre son temps pour relaxer chaque partie contractées de son visage

– Fermer les yeux

– Diriger la conscience à la conscience à l’intérieur de soi et écouter le petit son que fait la respiration

– Surtout ne pas  » agir  » et observer que  » ça respire « 

– La respiration se fait exclusivement par le nez

– Tenter de ressentir l’air qui rentre dans chaque narines, tiède, humide….

– Tenter de suivre le trajet du souffle le plus bas possible dans les poumons….

– Soyez curieux !!!!

– Diriger la conscience , alternativement sur la narine gauche puis droite, observer la différence qu’il peut exister entre la narine gauche et la narine droite …mais ne pas intervenir sur la respiration…

– Observer !

– Terminer par les deux narine en même temps et observer que la concentration sur la respiration permet de faire taire un instant le brouhaha mental !

– Rester dans un état de silence le temps que vous le souhaitez…

Sandra

Professeur de Yoga & Rédactrice de BiscaYoga.fr